腸にいい入浴法

　
　
暖かくなってきましたが
湯船に浸かっていますか🛁？

　
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　入浴は
　腸を温めるだけでなく
　リラックス効果や
　質のよい睡眠にも繋がります💤
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そんな入浴ですが
腸にいい入り方知ってますか？
　
　
♨️38〜40℃のぬるめ
♨️10〜15分浸かる
♨️腹式呼吸を意識
　
　
この入り方は、体の芯から温まり
副交感神経が優位になり
心身ともにリラックスできる🍀
　
このリラックス状態が
質のよい睡眠につながります✨

　
　
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　そして寝てる間に
　腸が活発に動いてくれ
　翌朝のスッキリにも💩
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腸は、寝ている間にせっせと翌朝の排便の準備をしてくれています。
しっかり熟睡できていると、その働きも促進されて、　
翌朝のスッキリにつながるのです！

　
　
体を温めようとして、41℃以上の熱めのお湯にすると、

逆に交感神経が優位になり
腸の働きが低下してしまうので要注意です。
　
　
バスタイムでも
腸をきれいにしていきましょっ🧖🏼‍♀️