腸活って何？今日からできる簡単腸活！

2021-09-04 2021-09-04 kurara

腸活の大切さ

腸は、食べたものの消化・吸収・排泄をしてくれる大切な器官です。「第2の脳」と言われているほど、腸が健康で元気だと全身の健康や機能UPにつながります。しかし、現代人は食生活の変化やストレス社会、不規則な生活で腸にダメージが蓄積して弱っています。現代人こそ、そんな弱った腸を元気にすることが必要です。

腸活とは

腸は、私たちの全身と深く関わっています。「身体」だけでなく、「心」や「脳」までも。腸活とは、そんな全身と繋がっている腸が本来の力を取り戻せるように、腸内環境を整えることです。腸内環境が整うと、「身体」「心」「脳」から健康的なあなたになれるのです。

①身体

腸は食べたものの栄養を消化・吸収の働きがあります。腸が整うと、栄養をきちんと消化・吸収できるようになり、栄養たっぷりの血液を全身に届けることができます。

→太りにい体質になる

→免疫機能が上がり、病気になりにくい体になる

→髪・肌・爪が綺麗になる

→生殖器にも栄養がいくようになり、妊娠しやすい体になる

②心

腸では、幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」の約90％が作られています。セロトニンがきちんと分泌されていると、私たちは幸せだな〜と感じることができます。腸が整うと、このセロトニンの分泌が活発になるため、心も健康になるのです。

→セロトニン分泌により、メンタルの安定

→ストレスに強くなる

③脳

「腸脳相関」という言葉を聞いたことはありますか？腸と脳は迷走神経で繋がっています。大事な試験前、プレゼン前に緊張してお腹が痛くなるなど経験ありませんか？これはまさに、脳で感じたストレスが腸（お腹）に伝わって起こっているのです。反対に、お腹の調子がよくないと、気持ちもすっきりしないですよね。腸が整うと、ポジティブになったり気持ちが軽くなったりします。