腸活に欠かせないのは毎日の睡眠！？

【腸活に欠かせないもの、知ってますか？】

　
腸活に大切なことは
たーくさんあります。

それは
腸があらゆることに
影響を受けてるからなんです。
　

だから
食事だけでも
運動だけでも
腸活効果は半減します😂

　

そんな中で、腸活に欠かせないものというのが

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　毎日の【睡眠】
＼
　
　

　
睡眠が健康に関係してることは
知ってる方も多いのではと思いますが、
意外にも腸の健康にも関係しているのです！
　
　
便は腸の収縮運動（蠕動運動）で
体外に押し出されます💩

　
この蠕動運動は
リラックスしてる時
寝ている時
に活発になります🔥

　
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　夜ぐっすり眠ると
　腸がしっかり動くことができて
　翌朝、便が出やすくなるのです✨
＼

　
🌕ぐっすり眠るコツ🌕
　
① 就寝3時間前に食べ終わる
② ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
③ 就寝1時間前にはスマホ・TV切る

　
　
1日7時間以上は睡眠が取れると、腸にも身体にも優しいです。

ぐっすり眠って
腸から健康な身体を手に入れましょう♪
　
　
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