便秘解消に必要な野菜の摂取量とは

2022-06-13 2022-06-13 kurara

便秘解消や腸内環境の改善には
腸内細菌の善玉菌のエサとなる《食物繊維》が豊富な野菜・果物の摂取が
必要不可欠と言われています！！

【善玉菌】は体に良い働きをしてくれる腸内細菌です。

便秘や下痢を改善したり、病気に対する抵抗力を高めたりと

私たちが健やかに生きるための手助けをしてくれています♪

便秘解消したいならば、この【善玉菌】を増やすべし❤️

　
　
さてさて、そんな野菜や果物の1日の理想的な摂取量
何gくらいかご存知でしょうか🥗？

　
　
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　1日【 350g 】
　＝両掌2〜3杯分🤲🏻
＼

　
　
ひょえ〜〜〜
意外と多いな😳
と思いますか？どうでしょうか...？

よく野菜ジュースなんかでも「1日野菜350g」と謳っているものが

あるかと思いますが、まさにその通り。
　
　
両手のひら2〜3杯分ってなかなかの量を
生野菜としてサラダで食べると
かなりなボリュームで食べるのも一苦労、、💦
　
　
　
／
　おすすめの食べ方は
　【具沢山スープや味噌汁】
　にして食べる✨
＼
　
　

　
野菜の量も減ってたくさん食べられるし、
組み合わせもあまり気にせずOKなので色んな種類の野菜を
いただけることが嬉しい◎

何よりも簡単に作れる！（切って煮込んで味付けて完成☆☆）

これがズボラさんには嬉しすぎる〜〜！

大量に作ってストックしてても腸活食の1品として食卓に並べられるので、楽で便利〜♪
　
　
楽ちん簡単に、そして効率よく野菜を摂って
腸内環境を整えることで腸から便秘解消をしていきましょう😍

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