腸によくない食べ方３選
腸によくない食べ方があるなんてご存知でしょうか？？
私たちの体は
食べたもので出来ていると言われています✨
腸内環境を整えて、体に栄養素を吸収できる状態になるには
「正しい食生活」を送ることがとても大切です。
なんですが！！！！
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【 体にいいものを食べる 】
だけでは不十分😂
実は実は！
【 毎食どう食べるか 】が
すっっごく大事なんです❣️
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【 食べるもの 】を気にしてる人は
多いかと思いますが
【 食べる姿勢 】を気にしてる人
どれぐらいいますかーー🥺？
こんな腸によくない食べ方してませんか？
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①よく噛まない
→よく噛むことで唾液が分泌
唾液に含まれる消化酵素が消化を助けてくれます✨
②食べすぎ
→満腹まで食べると消化に負担が。
消化不良で下痢になることも...
少し物足りないくらいの「腹八分目」が理想です✨
③ながら食べ
→仕事しながら、携帯見ながら食べていると消化に悪い。
食事をする時は、食事に集中して楽しんで食べると消化力もUP♪
目の前の食材に感謝して集中して楽しみましょう✨
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これらの食べ方は、
言われて初めて
「やってたわ〜」って気付くやつ🤣
私は会社員時代忙しくて
ずっとPCで作業しながら食べてた、、、
過食にもつながるし、胃腸もお疲れでした💦
せっかく体にいい食べ物を食べていても
「食べ方」次第で、実は消化に負担が
かかっちゃってるかもです😂
ぜひ一度ご飯タイムで意識してみて
「食べ方」を見直してみてください〜✨
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